Özellikle Kurban ve Ramazan Bayramı ziyaretlerinde sunulan baklava, şekerleme, çikolata ve gazlı içeceklerin gün boyu sık tüketilmesi, günlük alınması gereken şeker miktarının çok üzerine çıkılmasına neden oluyor. Uzmanlara göre bu durum kısa vadede mide rahatsızlıkları ve kan şekeri dalgalanmalarına yol açarken, uzun vadede kronik sağlık problemlerini artırabiliyor.
Çocuklarda Şeker Tüketimi Kontrol Altında Tutulmalı
Bayramlarda en fazla şeker tüketen grubun çocuklar olduğuna dikkat çeken uzmanlar, ailelerin porsiyon kontrolü konusunda dikkatli olması gerektiğini belirtiyor. Fazla şeker tüketimi çocuklarda hiperaktivite, diş çürükleri ve iştah düzensizliklerine neden olabiliyor. Çocukların gün içerisinde sürekli şeker ve çikolata tüketmesi yerine ara öğünlerin meyve, süt ve kuruyemiş gibi daha sağlıklı alternatiflerle desteklenmesi öneriliyor.
Kronik Hastalar Risk Altında
Diyabet, tansiyon ve kalp hastalığı bulunan bireylerin bayram süresince beslenme düzenlerini bozmamaları gerektiği vurgulanıyor. Özellikle şerbetli tatlıların kontrollü tüketilmesi gerektiğini belirten uzmanlar, ağır tatlılar yerine sütlü tatlıların tercih edilmesini öneriyor. Ayrıca uzun süre aç kaldıktan sonra yoğun şeker tüketiminin ani tansiyon ve kan şekeri yükselmelerine neden olabileceği ifade ediliyor.
Uzmanlardan Bayram İçin Sağlıklı Beslenme Önerileri
Uzmanlar bayram sürecinde sağlıklı beslenme için şu önerilerde bulunuyor:
• Tatlı tüketiminde porsiyon kontrolü yapılmalı
• Gün içerisinde bol su tüketilmeli
• Gazlı ve şekerli içeceklerden kaçınılmalı
• Hafif yürüyüşlerle fiziksel aktivite artırılmalı
• Şerbetli tatlılar yerine sütlü tatlılar tercih edilmeli
Bayramın keyfini sağlıklı şekilde geçirmek için dengeli beslenmenin önemine dikkat çeken uzmanlar, özellikle aşırı şeker tüketiminden kaçınılması gerektiğini belirtiyor.
