Gecenin ilerleyen saatlerinde sosyal medyada gezinmek, mesajlara cevap vermek ve video izlemek birçok gencin günlük rutininin bir parçası haline geldi. Ancak uyumadan önce telefon ekranına ayrılan zaman, sabah yorgun uyanmanın ve uyku düzeninin bozulmasının nedenlerinden biri olabilir. Uzmanlar, özellikle ergenlik döneminde uyku alışkanlıklarının önemine dikkat çekerken, bilimsel araştırmalar da telefon kullanımı ile uyku kalitesi arasındaki ilişkiyi gözler önüne seriyor.
1192 LİSE ÖĞRENCİSİ İNCELENDİ
Ergenlerde uyku kalitesi ve akıllı telefon bağımlılığı arasındaki ilişkiyi inceleyen bilimsel araştırma, 1192 lise öğrencisinin katılımıyla gerçekleştirildi. Mart-Haziran 2019 tarihleri arasında yürütülen çalışmada öğrencilerin telefon kullanım alışkanlıkları ve uyku kaliteleri değerlendirildi. Araştırmada kişisel bilgi formunun yanı sıra uyku kalitesini ve akıllı telefon bağımlılığını ölçen bilimsel ölçeklerden yararlanıldı. Araştırmaya katılan öğrencilerin yaş ortalamasının 15,79 olduğu belirlendi. Elde edilen bulgular, gençlerin telefon kullanım süreleri ile uyku alışkanlıkları arasında anlamlı bir ilişki bulunduğunu gösterdi.
YATMADAN ÖNCE TELEFON KULLANIMI DİKKAT ÇEKTİ
Araştırmada özellikle uyku öncesinde akıllı telefon kullanma durumunun uyku kalitesiyle ilişkili olduğu belirlendi. Gün içerisinde telefona ayrılan zaman, internet erişim imkânı ve öğrencilerin sınıf düzeyleri gibi değişkenlerin de sonuçlarda etkili olduğu görüldü. Çalışmanın dikkat çeken sonuçlarından biri ise akıllı telefon bağımlılığı arttıkça uyku kalitesinin düşmesi oldu. Bu bulgu, gece saatlerinde telefon kullanımının yalnızca zaman kaybı olarak değerlendirilmemesi gerektiğini ortaya koyuyor.
UYKU DÜZENİ GENÇLERİN GELİŞİMİ İÇİN ÖNEMLİ
Uzmanlar, ergenlik döneminin fiziksel ve zihinsel gelişim açısından önemli bir süreç olduğuna dikkat çekiyor. Bu dönemde yeterli ve kaliteli uyku, günlük yaşamın yanı sıra gelişim süreci açısından da önem taşıyor. Gece geç saatlere kadar telefonla vakit geçirmek, gençlerin uykuya ayırdıkları zamanı azaltarak günlük yaşamlarını olumsuz etkileyebiliyor.
Araştırmada da ergenlerde akıllı telefon bağımlılığının erken dönemde belirlenmesi ve önlenmesinin gençlerin sağlığının korunmasına katkı sağlayabileceği vurgulanıyor.
AİLELERE VE GENÇLERE ÖNEMLİ GÖREV DÜŞÜYOR
Uzmanlara göre gençlerin telefon kullanım alışkanlıklarını düzenlemesi, özellikle yatmadan önce ekran başında geçirilen süreyi sınırlandırması önem taşıyor. Ailelerin de bu konuda yasaklayıcı bir tutum yerine bilinçlendirici ve destekleyici yaklaşım sergilemesi gerekiyor. Gece telefon kullanımını azaltmak, uyumadan önce ekranlardan uzaklaşmak ve düzenli uyku saatleri oluşturmak daha sağlıklı alışkanlıkların kazanılmasına yardımcı olabilir. Bilimsel araştırmanın ortaya koyduğu sonuçlar ise gençlerin gece telefon kullanımının göz ardı edilmemesi gereken bir konu olduğunu gösteriyor.
GECE TELEFON KULLANIMI ALIŞKANLIĞA DÖNÜŞÜYOR
Özellikle gençler arasında yatmadan önce telefon kontrol etme alışkanlığı giderek yaygınlaşıyor. Sosyal medya bildirimleri, kısa videolar ve arkadaşlarla yapılan mesajlaşmalar, uyku saatinin ertelenmesine neden olabiliyor. Gençler çoğu zaman birkaç dakika geçirmek amacıyla ellerine aldıkları telefonda uzun süre vakit geçirebiliyor. Bu durum, uykuya ayrılması gereken zamanın azalmasına yol açabiliyor.
Uzmanlar, telefon ekranından yayılan ışığın yanı sıra sürekli gelen bildirimlerin ve dijital içeriklerin de uykuya geçiş sürecini zorlaştırabileceğine dikkat çekiyor. Özellikle yatmadan hemen önce yoğun ekran kullanımının zihinsel olarak dinlenmeyi güçleştirebildiği belirtiliyor.
