KPSS sınav yerleri geçtiğimiz saatlerde duyuruldu. 6 Eylül’de yapılacak sınav içinse hazırlıklar şimdiden başladı. Sınav tarihi yaklaştıkça öğrencilerde heyecan ve kaygı artmaya başladı.
Uzun bir hazırlık sürecinin ardından sınava sayılı günler kala “Ya bildiklerimi unutursam?” veya “Ya istediğim sonucu alamazsam?” gibi düşünceler öğrencilerin zihnini meşgul edebiliyor. Uzmanlar, bu dönemde kaygıyı tamamen ortadan kaldırmaya çalışmak yerine kontrol altında tutmanın önemine dikkat çekiyor.
Son günlerde çalışma düzeninizi değiştirmeyin
Uzmanlara göre sınava birkaç gün kala yoğun bir çalışma temposuna geçmek yerine mevcut düzeni korumak gerekiyor. Son dakika çok sayıda konuyu öğrenmeye çalışmak öğrencinin kendisini daha fazla baskı altında hissetmesine neden olabilir. Bu nedenle daha önce çalışılan konuların kısa tekrarlarla gözden geçirilmesi ve soru çözümüyle bilgilerin pekiştirilmesi öneriliyor.
Uykudan fedakarlık yapmayın
Sınav yaklaştıkça daha fazla ders çalışmak isteyen öğrenciler, uyku saatlerini azaltabiliyor. Ancak uykusuzluk dikkat, konsantrasyon ve zihinsel performansı olumsuz etkileyebilir. Bu nedenle sınavdan önceki günlerde uyku düzeninin korunması büyük önem taşıyor.
Beslenme Önemli!
Beslenmede de son günlerde farklı bir düzene geçilmemesi gerekiyor. Öğrencilerin alışık oldukları beslenme düzenini sürdürmeleri, aşırı kafein ve enerji içeceği tüketiminden kaçınmaları öneriliyor.
Kendinize zaman tanıyın
Uzun saatler boyunca kesintisiz çalışmak yerine belirli aralıklarla mola vermek zihinsel yorgunluğun azalmasına yardımcı olabilir. Kısa yürüyüşler yapmak, temiz hava almak veya öğrencinin kendisini rahatlatan bir aktiviteye zaman ayırması sınav öncesindeki gerginliğin azalmasına katkı sağlayabilir.
Stresi yönetmek gerekiyor
Sınav heyecanının tamamen ortadan kaldırılması gerekmiyor. Belirli düzeyde heyecan öğrencinin sınava odaklanmasına yardımcı olabilir. Kaygının yükseldiği anlarda birkaç dakika boyunca yavaş ve kontrollü nefes almak, dikkati toparlamaya yardımcı olabilir.
Kontrollü hareket edin
Sınav sırasında çözülemeyen bir soruda uzun süre oyalanmak yerine soruyu geçip daha sonra geri dönmek zamanı daha verimli kullanmayı sağlayabilir. Öğrencilerin sınavın tamamını tek bir sorunun belirlemediğini hatırlaması ve panik yerine kontrollü hareket etmesi önem taşıyor.
Uzmanların sınav öncesindeki temel mesajı ise şu: Son günlerde daha fazlasını yapmaya çalışmak yerine, bugüne kadar edinilen bilgileri korumak, bedeni dinlendirmek ve zihinsel olarak sınava hazır hale gelmek başarı açısından daha önemli.
Ebeveynlere büyük sorumluluk düşüyor
Sınav sürecinde ailelere de önemli görev düşüyor. Sürekli puan, sıralama veya başarı beklentisi üzerinden konuşulması öğrencinin üzerindeki baskıyı artırabilir. Bunun yerine öğrencinin gösterdiği çabanın takdir edilmesi ve sınav sonucunun hayatın tamamını belirlemediğinin hissettirilmesi gerekiyor.
